Japanese Walking ProKis lépések. Egészségesebb, boldogabb mindennapok.
Egyszerű 3 + 3 ritmus, kutatási háttérrel és a mindennapokra tervezve.
Japán kutatócsoportok középkorú és idősebb felnőtteknél vizsgálták az intervallumos gyaloglást, ismételt háromperces magasabb és alacsonyabb intenzitású szakaszokkal. Az eredeti programok jellemzően öt vagy több ciklust és heti több edzést alkalmaztak.
A rövid videó megmutatja, hogyan alakítja a Japanese Walking Pro az egyszerű 3 + 3 ritmust vezetett sétává hangutasításokkal, személyre szabott tempóval, fejlődéskövetéssel és opcionális okosóra-támogatással.
A videó ezen a nyelven érhető el, és csak a Lejátszás megnyomásakor indul el.
Kontrollált és megfigyeléses vizsgálatok rendszeres intervallumos gyaloglás után a csúcs aerob kapacitás és egyes egészségi mutatók javulását írták le. Az eredmények a résztvevőktől, intenzitástól, mennyiségtől és rendszerességtől függnek, ezért a weboldal nem ígér konkrét egészségügyi eredményt mindenkinek.
A normál gyaloglás kiváló fizikai aktivitás. Az intervallumos gyaloglás strukturált gyorsabb szakaszokat ad hozzá, így nagyobb edzésingert adhat folyamatos futás nélkül. A kocogás intenzívebb lehet, de ehhez a módszerhez nem szükséges.
A tempós azt jelenti, hogy jól érzékelhetően gyorsabb a könnyű tempónál — nem maximális erőkifejtés. Betegség, terhelés alatti tünet vagy aktivitáskorlátozás esetén kérj tanácsot képzett egészségügyi szakembertől.
Telepítsd a Japanese Walking Pro alkalmazást, és próbáld ki ma az első vezetett Japanese Walking edzést.