Proč přidat svižné úseky k běžné chůzi?
Běžná chůze je skvělý pohyb. Výrazně svižnější úseky jí dávají silnější tréninkový podnět a klidné fáze umožní zotavit se a pokračovat. Běh není potřeba.
Japanese Walking
Japonská chůze srozumitelně.
Jednoduchý rytmus 3 + 3, který vychází z výzkumu a snadno se vejde do běžného dne.
3 + 3
Proč právě 3 + 3 minuty?
Japonské studie intervalové chůze pracovaly s opakovanými tříminutovými úseky vyšší a nižší intenzity. Klasický 30minutový formát tvoří pět cyklů 3+3; aplikace nabízí i kratší a delší varianty pro různé dny.
3 minuty svižněZřetelně rychlejší chůze, která zvýší zátěž, ale nemusí přejít do běhu.
↻3 + 3
3 minuty klidněPohodlné tempo. Vydýchejte se, zotavte se a pokračujte.
Podívejte se na aplikaci v pohybu
Podívejte se, jak vypadá vedená Japanese Walking procházka.
Krátké video ukazuje, jak Japanese Walking Pro promění jednoduchý rytmus 3 + 3 ve vedenou chůzi s hlasovými pokyny, tempem podle vás, sledováním pokroku a volitelnými chytrými hodinkami.
Čeština
Video je lokalizované do tohoto jazyka a spustí se až po vašem klepnutí.
Video se nepodařilo načíst. Zkuste to prosím za chvíli znovu.
Research
Co nám říká výzkum
Studie pravidelné intervalové chůze popsaly zlepšení aerobní kapacity a vybraných zdravotních ukazatelů. Výsledky závisí na sledované skupině, intenzitě, objemu tréninku i pravidelnosti, proto Japanese Walking Pro neslibuje stejný zdravotní výsledek každému.
Svižně ano, na maximum ne
Svižná fáze má být zřetelně rychlejší než klidné tempo, ale stále udržitelná. Pokud máte zdravotní omezení, obtíže při zátěži nebo doporučení aktivitu omezit, vhodnou intenzitu konzultujte s kvalifikovaným zdravotníkem.
Další procházka může začít teď
Dejte své další procházce jasný rytmus.
Nainstalujte Japanese Walking Pro a vyzkoušejte si ještě dnes první vedenou Japanese Walking procházku.