Japanese Walking ProPequeños pasos. Una vida más sana y feliz.
Un ritmo sencillo de 3 + 3, estudiado por la ciencia y pensado para la vida real.
Equipos de investigación en Japón estudiaron la marcha por intervalos en adultos de mediana y mayor edad usando periodos repetidos de tres minutos a mayor y menor intensidad. Los programas originales solían usar cinco o más ciclos varias veces por semana.
Este breve vídeo muestra cómo Japanese Walking Pro convierte el sencillo ritmo 3 + 3 en una caminata guiada con indicaciones de voz, ritmo personal, seguimiento del progreso y reloj inteligente opcional.
El vídeo está localizado en este idioma y solo comienza cuando pulsas reproducir.
Estudios controlados y observacionales han informado mejoras en la capacidad aeróbica máxima y algunos resultados de salud tras practicar de forma regular. Los resultados varían según población, intensidad, volumen y adherencia, por lo que el sitio no promete un resultado médico concreto para todos.
Caminar de forma continua es una excelente actividad física. La marcha por intervalos añade tramos rápidos estructurados y puede generar un estímulo de entrenamiento mayor sin exigir carrera continua. Correr puede ser más intenso, pero no es necesario para usar este método.
Rápido significa claramente más veloz que tu ritmo suave, no un esfuerzo máximo. Si tienes una condición médica, síntomas durante el ejercicio o indicación de limitar la actividad, consulta la intensidad adecuada con un profesional sanitario cualificado.
Instala Japanese Walking Pro y prueba hoy tu primera sesión guiada de Japanese Walking.