Japanese Walking ProKleine Schritte. Ein gesünderes, glücklicheres Ich.
Ein einfacher 3+3-Rhythmus, wissenschaftlich untersucht und alltagstauglich.
Forschergruppen in Japan untersuchten Intervallgehen bei Menschen mittleren und höheren Alters mit wiederholten dreiminütigen Phasen höherer und niedrigerer Intensität. Die ursprünglichen Programme nutzten meist fünf oder mehr Zyklen und mehrere Einheiten pro Woche.
Das kurze Video zeigt, wie Japanese Walking Pro aus dem einfachen 3+3-Rhythmus einen geführten Spaziergang mit Sprachhinweisen, persönlichem Tempo, Fortschrittsanzeige und optionaler Smartwatch-Unterstützung macht.
Das Video ist für diese Sprache lokalisiert und startet erst, wenn Sie auf Wiedergabe drücken.
Kontrollierte und beobachtende Studien berichten nach regelmäßigem Intervallgehen Verbesserungen der maximalen aeroben Leistungsfähigkeit und einiger gesundheitsbezogener Werte. Ergebnisse hängen von Zielgruppe, Intensität, Umfang und Regelmäßigkeit ab; deshalb verspricht diese Website kein bestimmtes medizinisches Ergebnis für jede Person.
Normales Gehen ist eine ausgezeichnete körperliche Aktivität. Intervallgehen fügt strukturierte schnellere Abschnitte hinzu und kann damit einen stärkeren Trainingsreiz setzen, ohne dauerhaft laufen zu müssen. Joggen kann intensiver sein, ist für diese Methode aber nicht erforderlich.
Zügig bedeutet deutlich schneller als Ihr lockeres Tempo — nicht maximale Anstrengung. Bei Erkrankungen, Beschwerden unter Belastung oder ärztlich empfohlener Einschränkung sollten Sie die passende Intensität mit medizinischem Fachpersonal besprechen.
Installieren Sie Japanese Walking Pro und probieren Sie heute Ihre erste geführte Japanese-Walking-Einheit.