01
Töltsd le az alkalmazást
Telepítsd a Japanese Walking Pro alkalmazást az App Store-ból vagy a Google Playből.
Útmutató
Indulj el néhány perc alatt.
Ugyanolyan egyszerű iPhone-on és Androidon. Az okosóra opcionális, később is hozzáadható.
02
Válassz programot
Kezdj rövid edzéssel, vagy válaszd a klasszikus 30 perces Japanese Walking programot.
03
Kalibrálj, ha szeretnél
A rövid kalibráció a könnyű és tempós kadenciacélokat a járásodhoz igazítja.
04
Csatlakoztass órát — opcionális
Az Apple Watch vagy Wear OS élő pulzust és csuklóról származó adatokat adhat. A telefon önmagában is működik.
05
Nyomd meg a Startot és sétálj
Kövesd a hang- és vizuális jelzéseket. A könnyű legyen kényelmes; a tempós jól érzékelhetően gyorsabb, de fenntartható.
06
Nézd át az edzést
A végén ellenőrizd az időt, távot, útvonalat, tempót, lépéseket, kadenciát és — ha elérhető — pulzust.
iPhone + Apple Watch
A Health és helyhozzáférést csak a kívánt funkciókhoz engedélyezd. Ha később veszel Apple Watchot, ugyanahhoz az app-ökoszisztémához adhatod — nem kell külön alkalmazást vásárolni.
Működik Apple Watch-csal
Android + Wear OS
Telepítsd az Android appot, add meg a kiválasztott funkciókhoz szükséges engedélyeket, és igény szerint párosíts kompatibilis Wear OS órát.
◉ Működik Wear OS-szel
Néhány gyakorlati tipp
01A könnyű szakasz maradjon valóban kényelmes, hogy a tempós rész különbsége jól érezhető legyen.
02A tempós szakaszban gyorsíts a gyalogláson; nem kell futásba váltani.
03A rendszeresség fontosabb, mint egyetlen rendkívül kemény edzés.
A következő sétád most kezdődhet
Adj világos ritmust a következő sétádnak.
Telepítsd a Japanese Walking Pro alkalmazást, és próbáld ki ma az első vezetett Japanese Walking edzést.