Japanese Walking ProНебольшие шаги. Более здоровая и счастливая жизнь.
Простой ритм 3 + 3, изученный в исследованиях и созданный для реальной жизни.
Японские исследовательские группы изучали интервальную ходьбу у людей среднего и старшего возраста, используя повторяющиеся трёхминутные периоды более высокой и более низкой интенсивности. Первоначальные программы обычно включали пять или больше циклов и несколько тренировок в неделю.
Короткое видео показывает, как Japanese Walking Pro превращает простой ритм 3 + 3 в прогулку с голосовыми подсказками, персональным темпом, отслеживанием прогресса и дополнительной поддержкой смарт-часов.
Видео локализовано на этом языке и запускается только после нажатия кнопки воспроизведения.
Контролируемые и наблюдательные исследования сообщали об улучшении максимальной аэробной способности и некоторых показателей здоровья после регулярной интервальной ходьбы. Результаты зависят от группы, интенсивности, объёма и регулярности, поэтому сайт не обещает одинакового медицинского результата каждому.
Обычная ходьба — отличная физическая активность. Интервальная ходьба добавляет структурированные быстрые отрезки и может давать больший тренировочный стимул без непрерывного бега. Бег может быть интенсивнее, но для этого метода он не нужен.
Быстро — это заметно быстрее спокойного темпа, а не максимальное усилие. При заболеваниях, симптомах во время нагрузки или рекомендации ограничивать активность обсудите подходящую интенсивность с квалифицированным медицинским специалистом.
Установите Japanese Walking Pro и попробуйте сегодня первую прогулку с сопровождением.