Japanese Walking ProMalé kroky. Zdravšie a spokojnejšie ja.
Jednoduchý rytmus 3 + 3, ktorý vychádza z výskumu a ľahko sa zmestí do bežného dňa.
Výskumné tímy v Japonsku skúmali intervalovú chôdzu u ľudí stredného a vyššieho veku pomocou opakovaných trojminútových úsekov vyššej a nižšej intenzity. Pôvodné programy zvyčajne používali päť alebo viac cyklov a tréningy opakovali počas týždňa.
Krátke video ukazuje, ako Japanese Walking Pro zmení jednoduchý rytmus 3 + 3 na vedenú chôdzu s hlasovými pokynmi, tempom podľa vás, sledovaním pokroku a voliteľnými smart hodinkami.
Video je lokalizované do tohto jazyka a spustí sa až po vašom kliknutí.
Kontrolované aj observačné štúdie po pravidelnej intervalovej chôdzi opísali zlepšenie vrcholovej aeróbnej kapacity a niektorých zdravotných ukazovateľov. Výsledky závisia od populácie, intenzity, objemu a pravidelnosti, preto web nesľubuje konkrétny zdravotný výsledok každému.
Bežná chôdza je výborná pohybová aktivita. Intervalová chôdza pridáva štruktúrované rýchlejšie úseky a tým môže vytvoriť silnejší tréningový podnet bez potreby súvislého behu. Beh môže byť intenzívnejší, ale pre túto metódu nie je potrebný.
Svižne znamená zreteľne rýchlejšie než pokojné tempo — nie maximálne úsilie. Ak máte zdravotné obmedzenia, ťažkosti pri záťaži alebo odporúčanie aktivitu obmedziť, vhodnú intenzitu konzultujte s kvalifikovaným zdravotníkom.
Nainštalujte Japanese Walking Pro a vyskúšajte si dnes prvú vedenú Japanese Walking prechádzku.