01
Pobierz aplikację
Zainstaluj Japanese Walking Pro z App Store lub Google Play.
Poradnik
Zacznij chodzić w kilka minut.
Tak samo prosty start na iPhonie i Androidzie. Zegarek jest opcjonalny i można dodać go później.
02
Wybierz program
Zacznij od krótkiej sesji albo wybierz klasyczne 30 minut Japanese Walking.
03
Skalibruj, jeśli chcesz
Krótka kalibracja dopasowuje cele spokojnej i szybkiej kadencji do Twojego marszu.
04
Połącz zegarek — opcjonalnie
Apple Watch lub Wear OS mogą dodać tętno na żywo i dane z nadgarstka. Telefon działa też samodzielnie.
05
Naciśnij Start i idź
Podążaj za wskazówkami dźwiękowymi i wizualnymi. Spokojnie znaczy wygodnie; szybko — wyraźnie szybciej, ale w sposób do utrzymania.
06
Sprawdź trening
Po spacerze zobacz czas, dystans, trasę, tempo, kroki, kadencję i tętno, jeśli było dostępne.
iPhone + Apple Watch
Zezwól na Zdrowie i lokalizację tylko dla funkcji, których chcesz używać. Gdy kupisz Apple Watch później, możesz dodać go do tego samego ekosystemu aplikacji — bez osobnego zakupu.
Działa z Apple Watch
Android + Wear OS
Zainstaluj aplikację na Androida, nadaj uprawnienia potrzebne wybranym funkcjom i w razie potrzeby sparuj zgodny zegarek Wear OS.
◉ Działa z Wear OS
Kilka praktycznych wskazówek
01Spokojną fazę utrzymuj naprawdę komfortowo, aby różnica w szybkiej fazie była wyraźna.
02W szybkiej fazie zwiększ tempo marszu; nie musisz przechodzić do biegu.
03Regularność jest ważniejsza niż jeden ekstremalnie ciężki trening.
Następny spacer może zacząć się teraz
Nadaj następnemu spacerowi jasny rytm.
Zainstaluj Japanese Walking Pro i spróbuj dziś pierwszej prowadzonej sesji Japanese Walking.